dla zdrowia

[...] kontrola bardzo mi pomaga:) - więc chcę tu pisać o postępach. Dieta? Od kilku dni czytam wątki i próbuję się zorganizować - waga mi się zepsuła (dziś zamówiłam nową:) i dlatego trudno mi posprawdzać wartości moich posiłków, ale będę wklejać. Ogólnie moja dieta (jeśli nie grzeszę) wygląda tak: I śniadanie: 4 łyżki płatków zalane wrzątkiem + [...]

[...] do czegoś słodkiego. Czytam od jakiegoś czasu to forum i wydaje mi się że zaczynam powoli ogarniać jak ułożyć na początek dietę. Chciałabym ją zacząć stosować, ale tak dla pewności wolałabym ją skonsultować, czy jednak dobrze to zrobiłam. Byłabym wdzięczna jeśli ktoś spojrzałby na moje rozpiski i ocenił czy jest to dobrze zrobione. Co do [...]

[...] doszly zajecia typu bootcamp + zaczelam od konca maja cwiczyc indywidualnie.Nadal chodze na zajecia taneczne ale nie traktuje tego jako trening tylko takie sobie hopsanie dla przyjemnosci. Odkad pogoda na to pozwala wszedzie jezdze na rowerze + w wolne dni dlugie wycieczki rowerowe (ostatnio zrobilam petle 90 km) Obecnie mialam 2 tygodnie [...]

[...] niestety zamiast widzieć efekty zalewał mnie tłuszcz, co sprawiło że się przestraszyłam i sugerując się tym myślałam, że wciąż jem za dużo i że siłownia na mnie nie działa, dlatego znów jadłam coraz mniej. W końcu W KWIETNIU tego roku trafiłam tutaj, obliczyłam swoje zapotrzebowanie i przeraziłam się jak mało jadłam... Mój metabolizm, biorąc [...]

[...] Ćwiczenia: siłownia 3 x w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa - czasem jak sie uda, to jeszcze w weekend chociaż raz, ale z tym akurat jest różnie... ponieważ czas jest dla mnie bardzo cenny i po południu ani wieczorem nie mam kiedy wyskoczyć na siłownie, to chodzę na 7:00 przed pracą... na trening mam tylko godzinę, bo o 8:30 musze otworzyć [...]

[...] osobom chcącym Ci pomóc . Wchodząc do działu i pisząc nowy temat lub odpowiedz jest równoznaczne z zaakceptowaniem regulaminu i zasad panujących w dziale. 1) Jest to dział dla niezarejestrowanych użytkowników forum. Przeznaczony na "szybkie pytania" niewymagające długich i skomplikowanych odpowiedzi. 2) Zakładane tematy powinny dotyczyć sportu, [...]

[...] i zewnętrzne ud, tricepsy i bicepsy, do tego twister na boczki. Czasem czuję, jak już mnie pali zwłaszcza przy ćwiczeniach na uda, ale mimo wszystko te ćwiczenia są dla mnie jak odpoczynek. Wszystkie te ćwiczenia wykonuję z małym obciążeniem (w zależności od przyrządu 10-15kg obciążenia) ale w sporej ilości powtórzeń. Później w [...]

[...] przypadek "Gdy nastolatek sięga po środki dopingujące" Coraz młodsi chłopcy chodzą do siłowni. Tam mogą mieć dostęp do preparatów, które przyspieszają przyrost mięśni. A to dla organizmu jest niebezpieczne. Wizyty w siłowni stały się ostatnio bardzo modne wśród młodzieży. Dlatego tak trudno przekonać kilkunastoletniego chłopca, że [...]

Chyba na czasie temat. Przydatny zestaw zarówno dla tych, którzy borykają się z jakąś chorobą lub przeziębieniem jak również dla tych, którzy chcą dopiero zacząć przygodę z koksowaniem. Znakomicie wzmacnia on organizm co przekłada się na stan zdrowia a tym samym kondycje i reakcje obronne organizmu. Wszystko co potrzebujemy dostaniemy w aptece bez [...]

[...] wcześniej diety : zazwyczaj "ambitnie" wybierałam głodówki, ale wytrzymawałam góra dwa dni. raz udało mi się przez tydzień dukać. zabrałam się teraz za trening z piłką dla początkujących, na razie ćwiczę na obciązeniu gryf+2 kg (tylko do wiosłowania ściągam obciążenie i robię więcej powtórzeń wyciskania płasko), ale od maja śmigam na [...]

[...] SIEBIE ZA KAZDYM RAZEM GDY ZOSTALAM POWALONA PRZEZ ZYCIE Nie jestem psychologiem ani couchem, ale ludzki umysl od zawsze mnie interesowal. Wiele z nas zastanawia sie dlaczego np pomimo trzymania czystej miski i systematycznych treningow nie wygladam tak jak dziewczyna z innego dziennika? Dlaczego ktos osiagnal sukces? dlaczego ktos jest [...]

[...] kilogramy stosując tą samą metodę a ponieważ i ważę znacznie ponad moją normę postanowiłam przedsięwziąć bardziej radykalne niż poprzednio kroki: -Podstawa to ciężki dla mnie trening aerobowy na siłowni-od 1 pażdz.3xtydz. i tam na początek min.20min.szybkiego marszu na bieżni potem steperek na zasadzie "już nie mogę"no i kombinacje [...]

[...] w ogóle zaniedbałam ćwiczenia. Od marca tego roku zaczęłam delikatnie przybierać na wadze i w okresie maj-czerwiec waga oscylowała wokół 54kg. Ten okres niestety wiązał się dla mnie z ogromnym stresem, zaczęłam mieć problemy z jedzeniem. Przez tydzień jadłam wszytko, przez następny głodziłam się. Całkowicie zrezygnowałam z ćwiczeń. do tego [...]

[...] część osób je nie lubi - skoro można zjeść 1-2 kapsułki. O zaletach epa/dha mozna by bylo pisac dlugo - wystarczy pogooglowac. A już nnie tak dawno temu - pewna firma wpadla na pomysl - dlaczego by nie zaczac sprzedawac estru etylowego epa/dha jakies ..............................200% drożej niz zwykly olej rybii! Czemu nie - ludzie kupią. [...]

[...] ze względu na siedzibę podmiotu prowadzącego kurs lub wskazanego przez niego lekarza systemu, jako przewodniczącego; 2) lekarza, który jest przedstawicielem właściwej dla uczestników kursu jednostki współpracującej z systemem, o której mowa w art. 15 ust. 1 lub 2 ustawy; 3) osoby, o której mowa w § 3 ust. 1. 2. Członków komisji powołuje i [...]

[...] ostatnio puchnace łydki . Preferowane formy aktywności fizycznej : p90x, trening domowy (dysponuje zestawem hantli 2x7kgmax, i gumami oporowymi) pozniej moze silownia, dla relaksu - basen, biegi, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, body max, kiedys therm line, bio-cla, tran. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] uszkodzeń stawów (uszkodzeń z przeciążenia). Suplement został stworzony specjalnie po to, by wspierać stawy w ich ciężkiej pracy. Animal Flex jest przeznaczony zarówno dla osób, które mają problemy ze stawami, oraz dla intensywnie trenujących sportowców, którzy chcą zadbać o profilaktykę stawów. Podczas intensywnych treningów, szczególnie z [...]

[...] zmieniać umysł z pomocą psychologa i lektury odpowiednich książek. Moje poczucie własnej wartości jest zatrważająco niskie. Mój związek przeżywa ciężkie chwile, facet nie ma dla mnie czasu i chyba to najbardziej na mnie podziałało - muszę sobie zapełnić czas żeby o tym wszystkim nie myśleć. Od 9 marca znowu zaczęłam chodzić na siłownię, wykupiłam [...]

[...] pomogło Stosowane wcześniej diety : - Od października wzięłam się za ćwiczenia z obciążeniem, najpierw pyknęłam 6-tygodniowy plan z piłką (http://www.sfd.pl/-t438773.html) dla średniozaawansowanych. Później nie miałam piłki, ale korzystałam z hantli i sztangi brata. W grudniu trening wyglądał mniej więcej tak: dzień 1: wyciskanie w skosie, [...]

Witam wszystkich Jest to moj pierwszy post i zarazem nowy temat. Chodzi o zbilansowanie diety redukcyjnej dla mojej osoby. Nadmienię że czytam od czasu do czasu to forum, aż postanowiłem dołączyć do grona użytkowników. Kilka danych na temat moich parametrów. Mam: 34 lata 192 cm wzrostu ok 91kg wagi mierzonej na czczo rankiem, ważę się [...]